微量元素分析儀品牌國康提到運動健身，總少不了生雞蛋，三分練七分吃，這是許多運動健身的小伙伴們熟知的一句話，但是許多剛開始接觸運動健身的新手，更多時間愿意用在訓練和學習更多自信心的姿勢上邊，幾乎不會去在意飲食搭配的好與壞。

微量元素分析儀品牌國康提示實際上無論是是增加或是減肥，實際上飲食搭配比鍛練會來的更為重要，因為只有你飲食正確了，才可以將我們的身體各類功能發揮到本該效果。

而生雞蛋，是每一個健身者都離不開的食材，這是補充蛋白的高品質由來，還能夠協助增加，今日姬旦就跟大家聊一聊，為什么健身人員都愛吃雞蛋？

最先第一點因素是價錢。在大多數有益于健身的蛋白類食物中，生雞蛋確實是很平價的，像牛羊肉確實好可是相對性生雞蛋而言價格太高的與此同時，脂肪率都不低。微量元素分析儀品牌國康提示而且同是完全蛋白，雞蛋的性價比高還會高過牛肉。

其次營養元素。1個雞蛋約重50克，含蛋白7克、人體脂肪6克，能夠產生發熱量82大卡，其碳水化合物占比特別適合人體系統必須，非常容易被身體吸附，且使用率達到98%。生雞蛋里的鈣、磷、鐵和維生素D、B含量非常高，它們是長肌肉的最佳成份。

因此，最好的運動健身人員飲食的需求生雞蛋，為何不選擇它呢？

關鍵字：運動健身人員如何多吃雞蛋？

微量元素分析儀品牌國康提示運動健身人員由于身體徹夜未攝取營養成分，早上吃蛋，能夠迅速提供能量。但與此同時在健身后，也需要協助人體立即補充蛋白，達到修補關節的要求。

針對增肌者而言，蛋白攝入由來有許多種，不該僅靠生雞蛋攝取，也不能用生雞蛋徹底替代主食。此外，照顧到保持碳水化合物水準含量，每日不要超過3-4個雞蛋。

微量元素分析儀品牌國康提示在雞蛋做法上，首先講的就是水煮雞蛋了，無論你是增加或是減肥，水煮蛋都會是你的最佳選擇，并且能保存生雞蛋中99.7%的蛋白營養成分。要是再精湛一點就是荷包蛋了，對沒有錯，你平常看見過許多健美冠軍就沒怎么吃水煮蛋，更重要的是再不沾鍋上荷包蛋，告你原因是因為更有異味，而且生雞蛋里的維生素D也可以發揮其較大作用，它是脂溶的維他命，但也不要放很多油來荷包蛋，那般只能吃下去很多脂肪。接下來就是炒雞蛋了，這一減肥的小伙伴們盡量少吃了，熱量高、油脂高、蛋白質對比運用少。

微量元素分析儀品牌國康提示生雞蛋無論做為火鍋配菜或是主餐，全是非常好食材，不光要多吃雞蛋，僅有合理的膳食才可以更大化充分發揮食材的作用，為肌肉增長提供更好的營養成分自然環境。